IFIX Physiotherapy Blog

Panduan Lengkap Merawat Kaki Terseliuh – Jangan Abaikan! WHATSAPP KAMI Anda terseliuh kaki? Tidak tahu apa yang perlu dilakukan? Jangan risau! Kaki terseliuh adalah kecederaan yang biasa, terutama bagi mereka yang sering bersukan. Malah, terseliuh juga boleh berlaku hanya kerana tersalah langkah. Apabila kaki terseliuh, ligamen dan otot di bahagian pergelangan [...]

Tidur Berkualiti: Cara Memilih Posisi dan Bantal yang Tepat untuk Keselesaan Maksimum WHATSAPP KAMI Setiap orang pasti mempunyai posisi tidur yang paling selesa, sama ada terlentang, mengiring, atau meniarap. Namun, pernahkah anda terasa sakit badan atau sengal-sengal selepas bangun tidur? Ini mungkin berpunca daripada posisi tidur atau jumlah dan jenis bantal [...]

Kecederaan ACL (Anterior Cruciate Ligament)Kecederaan ACL pada lutut atau ACL koyak sememangnya ditakuti oleh mereka yang aktif bersukan. Anterior Cruciate Ligament (ACL) merupakan salah satu ligamen utama yang terdapat pada lutut. Kecederaan ACL sering berlaku kepada atlit dalam sukan yang melibatkan berhenti secara tiba-tiba ketika berlari (sudden stop) atau bertukar arah semasa berlari (sudden [...]

Sindrom Piriformis (Piriformis Syndrome) Source: Medium.com Pirifomis ialah otot kecil yang terletak di bahagian punggung yang berfungsi untuk memastikan keseimbangan badan sewaktu berjalan, berlari atau bergerak. Di belakang otot tersebut terdapat laluan saraf sciatic (sciatic nerve) yang berperanan untuk memberi deria rasa dan mengerakkan peha, lutut, tapak kaki dan jari-jemari kaki. Jika terlalu [...]

Posterior Tibial Tendon Dysfunction (PTTD) Posterior Tibial Tendon Dysfunction atau PTTD adalah satu kondisi dimana terdapat ketegangan di tendon yang menghubungkan otot tibialis posterior dengan tulang kaki. Keadaan ini menjadi salah satu faktor yang menyebabkan ‘flatfoot’. Hal ini kerana tendon tersebut tidak mampu untuk mengekalkan ‘arch’ di kaki. Kebiasaanya PTTD akan semakin terasa [...]

Trigger Finger Definisi Trigger finger adalah suatu kondisi dimana pesakit akan mengalami kekejangan, kesakitan dan jari anda terkunci (catching or locking). Pesakit ini akan mengalami simptom seperti berikut ketika membengkokkan dan meluruskan jari tangan. Ia juga boleh berlaku pada mana-mana jari yang lain. Ia berlaku kerana terdapat pembentukan nodul yang menyebabkan ia tersangkut [...]

Cara Mengatasi Masalah Bongkok (Kyphosis) Masalah bongkok adalah sangat common dalam masyarakat Malaysia. Kebanyakan masalah bongkok ini selalu ada pada orang dewasa dan orang yang sudah berumur. Tetapi ini tidak bermakna masalah bongkok tiada pada kanak-kanak atau yang usia lingkungan 20an kerana masalah ini melibatkan postur badan yang salah, dan kesalahan ini dibuat [...]

5 Mitos Sakit Pinggang "Lepas Bersalin Tak Boleh Makan Telur Nanti Gatal-Gatal" Pernah ke korang dengar ayat dekat atas ini? Ini mitos yang daripada dulu lagi dan sudah turun temurun. . Sama juga seperti sakit pinggang. Ade juga mitos-mitos yang tidak benar atau disalah anggap. Kami kongsikan 5 mitos berkenaan sakit pinggang ini. [...]

Tiba tiba datang rasa tangkap di belakang pinggang . Tak pernah jatuh, . Tak pernah accident . Angkat barang berat pon jarang-jarang . Tapi tiba tiba sakit pinggang. . Ramai juga yang persoalkan masalah ni. Kenapa tiba tiba boleh datang sakit pinggang sedangkan perkara-perkara tersebut tak berlaku pon. . DUDUK! Ye betul duduk [...]