IFIX Physiotherapy Blog

Cara Squatting yang Betul? Betul ke salah kalau squatting lutut tak boleh lebih kaki? Ramai yang agak risau tentang “form” sewaktu squatting. Terutama bila kita workout dan menggunakan beban yang tinggi. Jika ia membahayakan, kenapa “weightlifters”, kebiasaanya akan meletakkan lutut di hadapan kaki? So Betul atau Tidak sebenarnya “Rule” ni? Kebiasaannya cara yang [...]

Apa itu Heel Spur? Heel Spur merupakan ketumbuhan tulang yang berlebihan di bahagian tumit kaki. Ia terjadi disebabkan pemendapan kalsium di bawah tumit kaki. Kebanyakan orang yang mempunyai heel spur akan mengalami plantar fasciitis (Inflamasi di fibrous tissue yang berada dibawah tapak kaki, tisu yang bersambung di antara jari kaki dan tumit kaki, [...]

Senaman untuk Masalah Belikat Sakit tulang belikat atau belakang adalah common di kalangan setiap masyarakat kita. Masalah sakit tulang belikat boleh kena kepada semua orang dan tidak kira faktor umur. Sakit tulang belikat atau belakang yang terlalu lama boleh memberi kesan yang kesan sakit di tempat lain. Sebagai contoh, sakit tangan, sakit leher, [...]

Cara Penjagaan Total Hip Replacement Apa Itu Total Hip Replacement atau Penggantian Pinggul Sepenuhnya? Total hip replacement atau penggantian pinggul total adalah operasi yang dilakukan untuk menggantikan bagian pinggul yang mengalami masalah dengan sendi buatan atau prostesis. Prostesis ini terbuat dari logam, plastik atau keramik. Sejak diperkenalkan pertama kali di tahun 1960, operasi [...]

Terapi Sejuk vs Terapi Panas Pengenalan Pemilihan untuk penggunaan rawatan terapi sejuk dan terapi panas adalah rawatan yang efisien dalam merawat kondisi seperti kecederaan sukan, ketegangan dan kekejangan otot, dan lain lain lagi. Kedua-dua kaedah rawatan ini bertindak dari segi mengurangkan kesakitan, kecederaan tisu dan otot. Fungsi kedua-dua rawatan ini adalah bagi mengurangkan [...]

Kepentingan Pemakanan Seimbang Pemakanan merupakan perkara yang penting untuk kesihatan diri sendiri. Makanan seimbang ialah pengambilan makanan yang cukup untuk keperluan dalam tubuh badan. Manusia memerlukan makanan dan vitamin untuk pembesaran dan menjaga kesihatan. Media massa turut mempopularkan pemakanan seimbang menerusi pelbagai program dan penulisan artikel mengenai pemakanan yang sihat ini. Oleh itu, [...]

Terseliuh Kaki (Ankle Sprain) Antara fungsi pergelangan kaki ialah dapat mengimbangi berat badan, mengawal pergerakan membawa beban serta tekanan dari atas tubuh. Sebagaimana kita tahu, pergelangan kaki dan lutut kerap berlaku kecederaan dikalangan ahli sukan. Kira-kira 20% daripada kecederaan dikalangan ahli sukan melibatkan pergelangan sendi. Paling biasa kita terdengar ialah keluhan mengenai otot [...]

Rehabilitasi Selepas Patah Tulang Patah pergelangan tangan atau patah tangan adalah disebabkan tulang yang berada di dalam anggota tangan patah atau retak. Kecederaan pada pergelangan tangan dan lengan biasanya berlaku apabila seseorang itu cuba menahan diri daripada jatuh atau menerima hentakan secara terus. Adalah penting untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin jika pergelangan tangan [...]

Torticollis Torticollis bermaksud teleng kepala atau senget kepala yang disebabkan oleh posisi kepala dan leher yang tidak normal dan tidak simetri (tidak sama paras). Ini adalah satu kondisi yang mengakibatkan fibrosis dan pemendekkan otot sternocledomastoid yang menyebabkan kepala senget atau berpusing ke sebelah. Oleh itu, dagu menghadap ke sebelah bahu dimana ia akan [...]