Tulang Rapuh (Osteoporosis) Punca Besar Masalah Patah Pada Usia Tua: Bolehkah ia dicegah?

[fusion_global id=”4508″][fusion_builder_container type=”flex” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” border_style=”solid”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ type=”2_3″ background_position=”left top” background_color=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”no” min_height=”” hover_type=”none” link=”” border_sizes_top=”” border_sizes_bottom=”” border_sizes_left=”” border_sizes_right=””][fusion_text]

Tulang Rapuh Osteoporosis

Tulang terdapat di dalam tubuh pelbagai jenis kehidupan di dunia ini. Tulang adalah tisu yang dinamik. Tulang manusia mempunyai proses pembentukan dan proses penyerapan. Keseimbangan proses ini adalah kunci sama ada terjadinya tulang rapuh (Osteoporosis) atau sebaliknya. Kajian menunjukkan bahawa proses pembentukan dan penyerapan tulang akan berkurangan apabila meningkat usia dan menyebabkan tulang menjadi kurang padat.

Apabila umur mencecah 35 tahun, kepadatan tulang akan berkurangan sebanyak 0.2% daripada jisim tulang. Bagi wanita yang telah menopos, kehilangan jisim tulang meningkat kepada 1%. Contoh yang mudah untuk difahami: wanita berumur 80 tahun akan kurang 30% dari jisim awal tulangnya berbanding lelaki yang hanya akan hilang jisim tulang hanya 10% sahaja.

Badan memerlukan kalsium dan fosfat bagi penghasilan tulang yang kuat. Sekiranya kurang, proses pembentukan tulang akan terjejas dan mengakibatkan terjadinya osteoporosis. Risiko untuk payah akan meningkat oleh kerana tulang rapuh. Dalam kalangan warga emas, pengurangan vitamin D menyebabkan penyerapan kalsium semakin sukar.

Bahagian-bahagian yang berisiko untuk patah seperti tulang paha, hujung-hujung tulang tangan dan tulang belakang.

Faktor-faktor Tulang Rapuh

Menopos
Kurang Melakukan senaman
Menggunakan rawatan steroid yang berpanjangan
Pengambilan alkohol
Merokok
Manakan yang kurang nutrisi

Komplikasi osteoporosis

Tulang mudah patah walaupun hanya terjatuh
Badan mula membongkok
Sakit belakang yang berterusan
Tulang yang patah mengambil masa yang lama untuk sembuh

Rawatan Fisioterapi

Pelbagai senaman yang boleh dilakukan namun ia harus la bersesuaian dengan usia dan juga faktor keselamatan. Bagi yang sudah berusia, pemilihan senaman amatlah penting bagi mengelakkan sebarang kecederaan dan over pressure.

Senaman “Sit to stand”

1. Letakkan kerusi berdekatan dengan pintu atau tempat pemengang untuk menyokong

2. Duduk di atas kerusi dan berdiri

3. Ulang sebanyak 10 kali. Ketika melakukan senaman pastikan anda sentiasa memegang penyokong bagi mengurangkan risiko terjatuh.

Bridging Exercise

1. Baring di atas tempat yang rata.

2. Bengkokkan kedua-dua kaki dan tapak kaki menyentuh lantai.

3. Tangan diletakkan disisi

4. Angkat Punggung ke atas dan tahan selama 10 saat.

5. Ulang senaman ini sebanyak 10 kali. (elakkan meletakkan bantal pada bahagian kepala ketika melakukan senaman ini)

Senaman “Bird Dog”

1. Mulakan dengan posisi seperti merangkak

2. Angkat tangan kanan lurus ke hadapan

3. Kemudian angkat kaki kiri lurus ke bawah

4. Lakukan pergerakkan ini secara serentak dan bergilir-gilir kiri dan kanan

5. Ulang senaman ini sebanyak 10 kali dan 3 set.

Untuk mendapatkan pelbagai lagi tip-tip senaman boleh hubungi kami untuk info lanjut.

7 Cara Mencegah Osteoporosis

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_global id=”4443″][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_global id=”4463″][fusion_global id=”4505″][fusion_global id=”4506″]