Senaman untuk Masalah Belikat

Sakit tulang belikat atau belakang adalah common di kalangan setiap masyarakat kita. Masalah sakit tulang belikat boleh kena kepada semua orang dan tidak kira faktor umur.

Sakit tulang belikat atau belakang yang terlalu lama boleh memberi kesan yang kesan sakit di tempat lain. Sebagai contoh, sakit tangan, sakit leher, sukar untuk bernafas dan sakit bahu.

Jika anda sakit seperti ini anda kena bergerak untuk membuat sesuatu untuk mengelakkan makin Kronik.

Jangan Risau!

Saya akan ajarkan senaman yang mudah untuk kurangkan sakit di tulang belikat

  1. Upper Back Stretching . Letakkan tangan anda di bahagian depan dan tolak tangan anda ke hadapan.

Senaman ini boleh dilakukakan dalam 10 kali ulangan, 3 set dan 15 saat hold position seperti di gambar 2

2. Back Rotation – Anda hendaklah duduk di tepi permukaan rata untuk menahan badan anda bila rotate badan anda, tangan anda haruslah menegak ke hadapan kiri dan kanan, buka dada anda sambil memusing badan anda ke arah belakang dengan membawa satu tangan anda sekali ketika memusing.

Senaman ini bole dilakukan sebanyak 10 kali ulangan, 3 set.

3. Rhomboid Strengthening – Senaman tulang belikat ini boleh dilakukan di dalam posisi duduk atau berdiri, siku anda hendaklah buka seperti gambar 1 dan tolak tangan anda ke belakang

Senaman ini boleh dilakukakan dalam 10 kali ulangan, 3 set dan 15 saat hold position seperti di gambar

Segera rujuk doktor atau pakar

Dinasihatkan untuk segara berjumpa dengan pakar dan dapatkan rawatan jika anda mengalami tanda dan gejala seperti yang disebutkan.

KELEBIHAN KAMI

MERAWAT MENGIKUT JANTINA

RAWAT SATU PESAKIT SATU MASA

KHIDMAT FISIOTERAPI KE RUMAH

PEMERIKSAAN & RAWATAN YANG HOLISTIK

KONSULTASI & VIDEO SENAMAN PERCUMA

WAKTU OPERASI

Sabtu – Khamis 9:00 – 18:00
Isnin – Rabu 18:00 – 20:00
Jumaat TUTUP

014-910 1310 (NILAI)
014-977 7235 (JOHOR BAHRU)

LOKASI KAMI

CAWANGAN NILAI:

No. 3G, Jln Laman Delfina 1/1, Nilai Impian 71800 Nilai, Negeri Sembilan.

CAWANGAN JOHOR BAHRU:

No. 26, Jln Setia Tropika 1/24, Taman Setia Tropika 81200 Johor Bahru, Johor.

TESTIMONI PESAKIT KAMI

“Selepas rawatan, cramp jarang dialami dan kaki tidak rasa ketat lagi.”

Encik S, Strok

“Rasa tegang pada pinggang dan kebas pada kaki juga sudah tidak terasa.”

Puan S, Slip Disk

“Sebelum ini saya jalan slow sebab sakit di pinggang, sekarang dah dapat jalan macam biasa.”

Puan A, Scoliosis

“Sakit belakang hingga kebas ke kaki sudah pulih sepenuhnya.”

Encik A, Spondylosis

“Sakit di bahagian bahu hingga ke jari kini tidak terasa lagi.”

Encik H, Sakit Tangan
“Perubahan memang banyak. Sakit yang menyengat dan juga kebas sudah tidak terasa.”
Puan N, Sakit Leher
“Sakit pinggang hingga ke betis sewaktu berjalan dan berdiri lama semakin banyak berkurang.”
Encik Y, Slip Disk
Rasa sakit sudah tidak terasa, dan boleh main golf serta workout semula seperti biasa.”
Encik N, Sakit Bahu
“Saya sudah boleh tunduk dan rukuk seperti biasa tanpa rasa sakit.”
Puan F, Sakit Belakang

Tekan butang untuk tonton video testimoni.

0+
JUMLAH PESAKIT
0+
JUMLAH SESI
0%
“FOLLOW UP”
0%
BERPUAS HATI

PROMOSI ISTIMEWA

Sertai saluran telegram kami untuk mendapatkan promosi-promosi yang istimewa.

TEMPAH TEMUJANJI ANDA

Jom tempah temujanji rawatan fisioterapi anda sekarang.