WHATSAPP KAMI

Realiti sakit pinggang di Malaysia

Sakit pinggang adalah antara kesakitan yang paling banyak dialami oleh rakyat Malaysia tanpa mengira kelompok umur dan pekerjaan. Derita sakit pinggang boleh menyebabkan ketidakselesan yang tinggi dan mengganggu penumpuan terhadap kerja.

Dari segi jenis pekerjaan, kekerapan sakit pinggang adalah paling tinggi di kalangan jururawat iaitu 67.9% diikuti dengan pemandu pada 65.7% [1].

Punca sakit pinggang

Sakit pinggang berpunca dari beban yang tidak normal dikenakan ke atas tubuh secara keseluruhan khususnya ke atas komponen-komponen seperti cakera tulang belakang (intervertebral disc), ligamen dan sendi. Komponen-komponen ini menstabilkan tulang belakang secara pasif. Kerosakan atau kecederaan pada mana-mana komponen ini akan mendedahkan seseorang kepada sakit pinggang [2].

Walaubagaimanapun, sakit pinggang bukan satu masalah tanpa penyelesaian. Terdapat pelbagai kaedah yang digunakan untuk merawat sakit pinggang antaranya adalah kaedah fisioterapi.

Rawatan sakit pinggang dengan fisioterapi

Senaman fizikal adalah rawatan yang bagus bagi mencegah kesan dari sakit pinggang seperti berlakunya episod kesakitan yang berulang.

Bagi kes kesakitan pinggang yang berulang dan berpanjangan, senaman berintensiti tinggi akan disarankan kepada pesakit oleh fisioterapis yang bertugas.

Selain itu, pendidikan juga adalah satu cara bagi pencegahan sakit pinggang dalam fisioterapi. Pesakit perlu mengetahui dan memahami punca, gejala dan maklumat-maklumat berkaitan dengan sakit pinggang.

Jenis-jenis senaman sakit pinggang

Terdapat beberapa jenis senaman bagi rawatan fisioterapi untuk sakit pinggang, antaranya:

  • 1. Senaman bagi bahagian belakang badan

  • 1.a. Pilates

  • 1.b. Senaman berdasarkan kaedah pemanjangan (Kaedah McKenzie)

  • 2. Kecondongan pelvik

  • 3. Putaran lumbar

  • 4. Gerakan lengan

Ada 5 langkah-langkah gerakan tangan yang mudah dan boleh membantu bagi mencegah sakit pinggang:

  • 4.a. ‘Modified pushup’

  • 4.b. ‘Tricep Dip’

  • 4.c. ‘Plank’ ke ‘Downdog’

  • 4.c.1. ‘Plank’
  • 4.c.2. ‘Downdog’
  • 4.d. ‘Arms pulldown’
  • 4.d.1. Berdiri dengan lengan tegak di atas
  • 4.d.2. Turunkan lengan

  • 4.d.3. ‘Arms pulldown’

  • 4.e. Putaran lengan

Depakan tangan dan putarkan lengan ke arah depan dan ke arah belakang.

Video bagi 5 senaman gerakan lengan di atas boleh didapati di sini:

https://www.today.com/video/5-easy-upper-body-movements-to-help-avoid-back-pain-158936133830

  • 5. Gerakan keseluruhan badan dalam posisi berdiri

Sakit pinggang bukan hanya berlaku pada waktu aktif tetapi ianya juga boleh berlaku selepas bangun dari tidur. Berikut merupakan langkah-langkah penjagaan bagi mengelakkan sakit pinggang selepas bangun tidur.

Rawatan sakit pinggang di Ifix Physiotherapy

Sakit pinggang yang berlarutan boleh mempengaruhi kualiti kehidupan. Ia perlu dicegah dan dirawati sebelum melarat lebih teruk. Rawatan fisioterapi merupakan salah satu cara rawatan sakit pinggang yang popular dan berkesan. Ifix Physiotherapy menyediakan rawatan sakit pinggang dengan menggunakan pelbagai kaedah seperti Terapi manual, dry needling dan lain-lain.

 

Klik link di bawah untuk menempah temujanji dengan terapis kami:

www.wassap.my/60149101310/SayaBerminat

Rujukan:

[1] Ab. Hamid Abas, Aziah Daud, Suhaili Mohd Hairon and Mohd Nazri Shafei (2023), “Prevalence and Risk Factors of Low Back Pain in Malaysia: A Scoping Review” . Malays J Med Sci. 30(3): 32–41

[2] Abdullah Mosabbir (2023), “Mechanisms behind the Development of Chronic Low Back Pain and Its Neurodegenerative Features”. Life. 13(1): 84

KELEBIHAN KAMI

MERAWAT MENGIKUT JANTINA

RAWAT SATU PESAKIT SATU MASA

KHIDMAT FISIOTERAPI KE RUMAH

PEMERIKSAAN & RAWATAN YANG HOLISTIK

KONSULTASI & VIDEO SENAMAN PERCUMA

WAKTU OPERASI

Sabtu – Khamis 9:00 – 18:00
Isnin – Rabu (Temujanji Sahaja) 20:00 – 22:00
Jumaat TUTUP

014-910 1310 (Customer Service)

LOKASI KAMI

CAWANGAN NILAI:

No. 3G, Jalan Laman Delfina 1/1, Nilai Impian 71800 Nilai, Negeri Sembilan.

CAWANGAN JOHOR BAHRU:

No. 26, Jalan Setia Tropika 1/24, Taman Setia Tropika 81200 Johor Bahru, Johor.

CAWANGAN MELAKA:

No 46, Jalan Lagenda 5, Taman 1 Lagenda, 75400 Peringgit, Melaka.