Apa itu Heel Spur?

Heel Spur merupakan ketumbuhan tulang yang berlebihan di bahagian tumit kaki. Ia terjadi disebabkan pemendapan kalsium di bawah tumit kaki. Kebanyakan orang yang mempunyai heel spur akan mengalami plantar fasciitis (Inflamasi di fibrous tissue yang berada dibawah tapak kaki, tisu yang bersambung di antara jari kaki dan tumit kaki, ini dikenali sebagai Plantar Fascia).

Anda perlu berjumpa dengan Ortopedik atau Podiatrist untuk mendapatkan diagnosis doktor. Ia dapat mengenalpasti melalui x-ray. Kebiasaannya, selepas berjumpa Ortopedik atau Podiatrist, mereka akan mengesyorkan anda untuk berjumpa dengan Physiotherapist bagi merawat secara non surgical.

Simptom-simptom anda mungkin mempunyai heel spur :

  • Sakit di tumit kaki ketika berjalan atau berpijak di atas lantai
  • Tegang di tapak kaki, dan di betis
  • Terasa seperti menucuk di bahagian tumit kaki

Cara-cara untuk merawat

Terdapat beberapa cara untuk merawat sakit di tapak kaki secara non surgical yang boleh dilakukan di rumah.
Antaranya ialah :

  1. Senaman pertama

  • Letak kaki yang sakit lurus di belakang dan rapatkan ke atas lantai (pastikan kaki tidak terangkat), dan lagi satu kaki di hadapan dengan membengkokkan kaki tersebut (pastikan lutut sama baris dengan ibu jari kaki)
  • Kemudian bawa badan anda perlahan-lahan ke hadapan sehingga anda dapat rasa otot di tapak kaki dan juga di betis terasa tegang.
  • Tahan posisi tersebut selama 15 saat. Kemudian rehat sebentar, luruskan kaki anda. Ulang 5-10 kali rep
  • Ulang senama ini sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari.

2. Senaman kedua

  • Berdiri di hujung tangga seperti dalam gambar tertera (pastikan lutut lurus)
  • Kemudian perlahan-lahan turunkan tumit kaki ke bawah sehingga ada rasa tegang
  • Tahan posisi selama15 saat. Kemudian rehat sebentar, naikkan semula kaki anda. Ulang 5-10 kali.
  • Ulang senaman tersebut sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari

3. Senaman ketiga

  • Duduk di atas kerusi, letakkan bola kecil seperti bola tennis, massage ball, atau kayu kecil di bawah tapak kaki. (pastikan untuk beri tekanan pada objek yang digunakan)
  • Gerakkan kaki kehadapan dan kebelakang sebanyak 20 kali
  • Ulang senama ini sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari.

Segera rujuk doktor atau pakar

Dinasihatkan untuk segara berjumpa dengan pakar dan dapatkan rawatan jika anda mengalami tanda dan gejala seperti yang disebutkan.

KELEBIHAN KAMI

MERAWAT MENGIKUT JANTINA

RAWAT SATU PESAKIT SATU MASA

KHIDMAT FISIOTERAPI KE RUMAH

PEMERIKSAAN & RAWATAN YANG HOLISTIK

KONSULTASI & VIDEO SENAMAN PERCUMA

WAKTU OPERASI

Sabtu – Khamis 9:00 – 18:00
Isnin – Rabu (Temujanji Sahaja) 20:00 – 22:00
Jumaat TUTUP

014-910 1310 (Customer Service)

LOKASI KAMI

CAWANGAN NILAI:

No. 3G, Jalan Laman Delfina 1/1, Nilai Impian 71800 Nilai, Negeri Sembilan.

CAWANGAN JOHOR BAHRU:

No. 26, Jalan Setia Tropika 1/24, Taman Setia Tropika 81200 Johor Bahru, Johor.

CAWANGAN MELAKA:

No 46, Jalan Lagenda 5, Taman 1 Lagenda, 75400 Peringgit, Melaka.

TESTIMONI PESAKIT KAMI

“Rasa tegang pada pinggang dan kebas pada kaki juga sudah tidak terasa.”

Puan S, Slip Disk

“Selepas rawatan, cramp jarang dialami dan kaki tidak rasa ketat lagi.”

Encik S, Strok

“Sebelum ini saya jalan slow sebab sakit di pinggang, sekarang dah dapat jalan macam biasa.”

Puan A, Scoliosis

“Sakit belakang hingga kebas ke kaki sudah pulih sepenuhnya.”

Encik A, Spondylosis

“Sakit di bahagian bahu hingga ke jari kini tidak terasa lagi.”

Encik H, Sakit Tangan
“Perubahan memang banyak. Sakit yang menyengat dan juga kebas sudah tidak terasa.”
Puan N, Sakit Leher
“Saya sudah boleh tunduk dan rukuk seperti biasa tanpa rasa sakit.”
Puan F, Sakit Belakang
“Sakit pinggang hingga ke betis sewaktu berjalan dan berdiri lama semakin banyak berkurang.”
Encik Y, Slip Disk
Rasa sakit sudah tidak terasa, dan boleh main golf serta workout semula seperti biasa.”
Encik N, Sakit Bahu

Tekan butang untuk tonton video testimoni.

0+
JUMLAH PESAKIT
0+
JUMLAH SESI
0%
“FOLLOW UP”
0%
BERPUAS HATI

PROMOSI ISTIMEWA

Sertai saluran telegram kami untuk mendapatkan promosi-promosi yang istimewa.

TEMPAH TEMUJANJI ANDA

Jom tempah temujanji rawatan fisioterapi anda sekarang.