Fisioterapi adalah salah satu cara efektif untuk mengatasi kejang otot dan mencegahnya dari berulang. Kejang otot terjadi ketika otot berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak dapat rileks, yang sering kali menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Berikut adalah beberapa pendekatan fisioterapi yang dapat membantu mengatasi kejang otot:
1. Peregangan dan Kebolehlenturan
Tujuan: Membantu otot menjadi lebih fleksibel dan mengurangi ketegangan, sehingga kejang lebih jarang terjadi.
Cara: Fisioterapis akan memberi pendidikan tentang posisi duduk, berdiri, atau cara mengangkat barang yang betul agar otot tidak tegang.
Manfaat: Postur yang baik mengurangi tekanan pada otot dan sendi, yang dapat mencegah kejang.
2. Urut Otot
Tujuan: Meningkatkan aliran darah dan merehatkan otot yang tegang atau kejang.
Cara: Fisioterapis akan mengurut kawasan otot yang tegang menggunakan teknik urutan lembut atau teknik ‘myofascial release’ untuk mengurangi kejang.
Manfaat: Urutan otot membantu mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi ketidakselesaan pada otot yang kejang.
3. Terapi Panas dan Sejuk
Tujuan: Mengurangi kesakitan dan membantu mengurangkan ketegangan otot.
Cara: Terapi panas (biasanya menggunakan ‘hot pack’) diterapkan pada kawasan otot yang kejang untuk meningkatkan pengaliran darah dan merehatkan otot. Terapi sejuk (ice compression) juga dapat diterapkan selepas aktiviti fizikal untuk mengurangi keradangan.
Kapan: Terapi panas berkesan sebelum latihan atau urutan, sedangkan terapi dingin bermanfaat setelah aktiviti untuk mengurangi pembengkakan.
4. Latihan Penguatan Otot
Tujuan: Mengurangi risiko kejang otot dengan menguatkan otot-otot yang lemah.
Cara: Fisioterapis akan memberikan latihan penguatan yang sesuai untuk otot-otot yang sering mengalami kejang. Penguatan otot inti juga dapat membantu mencegah kejang pada punggung dan otot lainnya.
Contoh Latihan: Cangkungan (squat) ringan, latihan betis, atau latihan penguatan inti.
5. Latihan Relaksasi dan Pernafasan
Tujuan: Mengurangi ketegangan dan tekanan yang bisa menyebabkan kejang.
Cara: Teknik pernafasan dalam dan latihan relaksasi membantu merehatkan seluruh tubuh, sehingga otot-otot dapat lebih rileks.
Latihan: Meditasi, latihan pernafasan, atau yoga yang dirancang untuk relaksasi.
6. Pendidikan tentang Posisi dan Postur yang Benar
Tujuan: Mencegah kejang otot yang disebabkan oleh postur tubuh yang tidak benar.
Cara: Fisioterapis akan memberi pendidikan tentang posisi duduk, berdiri, atau cara mengangkat barang yang betul agar otot tidak tegang.
Manfaat: Postur yang baik mengurangi tekanan pada otot dan sendi, yang dapat mencegah kejang.
7. Electrotherapy (jika diperlukan)
Tujuan: Mengurangi rasa kesakitan dan merehatkan otot yang kejang.
Cara: Elektroterapi seperti TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) dapat merangsang saraf dan mengurangi kesakitan pada otot yang kejang.
Manfaat: Elektroterapi dapat membantu menguatkan otot, memperbaiki koordinasi, dan meningkatkan julat pergerakan.
Tips Tambahan:
Minum air yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh, karena dehidrasi sering menjadi penyebab kejang otot.
Konsumsi nutrisi yang seimbang, termasuk magnesium dan kalsium, yang penting untuk fungsi otot.
Rawatan di Ifix Physiotherapy
Fisioterapi memberikan penyelesaian yang menyeluruh, dari mengurangi rasa sakit hingga mencegah kejang otot dari berulang. Dengan rutin menjalani program fisioterapi, seseorang boleh mengatasi kejang otot secara berkesan dan meningkatkan kualiti hidup. Di Ifix, kami ada menyediakan rawatan bagi kejang otot. Rawatan-rawatan yang disediakan juga adalah pada harga yang berpatutan. Kami amat memahami bahawa terdapat pesakit yang cedera mempunyai keterbatasan pergerakan termasuk untuk keluar memandu. Disebabkan ini, Ifix menyediakan rawatan ke rumah pesakit sejauh 40 km dari pusat rawatan kami!
Jika anda mengalami kecederaan sukan seperti ACL, terkehel atau lain-lain dan ingin mendapatkan nasihat atau rawatan lanjut, Whatsapp kami di 014-910 1310
KELEBIHAN KAMI
MERAWAT MENGIKUT JANTINA
RAWAT SATU PESAKIT SATU MASA
KHIDMAT FISIOTERAPI KE RUMAH
PEMERIKSAAN & RAWATAN YANG HOLISTIK
KONSULTASI & VIDEO SENAMAN PERCUMA
WAKTU OPERASI
| Sabtu – Khamis | 9:00 – 18:00 |
| Isnin – Rabu (Temujanji Sahaja) | 20:00 – 22:00 |
| Jumaat | TUTUP |
014-910 1310 (Customer Service)
LOKASI KAMI
CAWANGAN NILAI:
No. 3G, Jalan Laman Delfina 1/1, Nilai Impian 71800 Nilai, Negeri Sembilan.
CAWANGAN JOHOR BAHRU:
No. 26, Jalan Setia Tropika 1/24, Taman Setia Tropika 81200 Johor Bahru, Johor.
CAWANGAN MELAKA:
No 46, Jalan Lagenda 5, Taman 1 Lagenda, 75400 Peringgit, Melaka.
