Postur yang betul untuk lakukan aktiviti harian anda

WHATSAPP KAMI

Postur Badan yang Baik untuk Kesihatan Harian

Postur badan merupakan aspek penting yang perlu kita jaga semasa menjalani aktiviti harian. Postur badan yang baik membantu kita mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan fizikal. Jika postur kita tidak betul, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan, keletihan, dan kekejangan otot yang boleh mengganggu aktiviti harian.

 

Kepentingan Menjaga Postur Badan

Dengan mengekalkan postur badan yang baik, tubuh kita dapat berfungsi secara optimum semasa bersenam, bekerja, dan berehat. Ketika bersenam, postur yang betul memastikan tubuh menggunakan otot dengan efisien, mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan keberkesanan senaman. Postur yang baik juga membantu meningkatkan keyakinan diri dan kesihatan mental, kerana ia memberikan keselesaan semasa menjalani aktiviti.

 

Panduan Menjaga Postur Semasa Bekerja

Duduk di atas kerusi yang mempunyai sandaran belakang – Sandaran belakang penting untuk menyokong tulang belakang anda sepanjang hari.

Pastikan duduk dalam keadaan tegak – Elakkan daripada membongkok atau melenturkan badan.

Posisi kepala dan leher – Pastikan leher tidak terlalu ke hadapan untuk mengelakkan “Forward Head,” yang boleh memberi tekanan kepada bahu dan leher.

Selaraskan mata dengan skrin komputer – Mata harus berada selaras dengan bahagian atas skrin untuk mengurangkan tekanan pada leher.

Siku pada sudut 90 darjah – Kedudukan ini membantu menjaga postur yang selesa semasa menaip, dengan jari yang relaks di atas papan kekunci.

 

Cara Mengangkat Barang dengan Postur yang Betul

Anggaran berat barang – Pastikan berat barang yang diangkat tidak melebihi kemampuan.

Posisi mengangkat yang betul – Jika barang terletak rendah, bercangkunglah dahulu dengan lutut dibengkokkan, bukan dengan membongkok.

Gunakan kedua-dua tangan – Pegang barang dengan stabil menggunakan kedua-dua tangan.

Bangun perlahan-lahan – Ketika berdiri, pastikan anda mengangkat dengan kekuatan dari kaki dan bukannya dari pinggang.

Panduan ini sangat penting dalam kehidupan seharian kita untuk mengelakkan ketidakselesaan atau kecederaan. Jangan lupa, menjaga postur yang betul bukan sahaja membantu fizikal kita, tetapi juga kesihatan mental dalam jangka masa panjang.

Untuk melihat lebih lanjut tentang cara menjaga postur, anda boleh rujuk video ini: Cara Menjaga Postur yang Betul.

Jika anda ingin mendapatkan rawatan fisioterapi daripada kami, anda boleh hubungi kami di: 014- 910 1310

KELEBIHAN KAMI

MERAWAT MENGIKUT JANTINA

RAWAT SATU PESAKIT SATU MASA

KHIDMAT FISIOTERAPI KE RUMAH

PEMERIKSAAN & RAWATAN YANG HOLISTIK

KONSULTASI & VIDEO SENAMAN PERCUMA

WAKTU OPERASI

Sabtu – Khamis 9:00 – 18:00
Isnin – Rabu (Temujanji Sahaja) 20:00 – 22:00
Jumaat TUTUP

014-910 1310 (Customer Service)

LOKASI KAMI

CAWANGAN NILAI:

No. 3G, Jalan Laman Delfina 1/1, Nilai Impian 71800 Nilai, Negeri Sembilan.

CAWANGAN JOHOR BAHRU:

No. 26, Jalan Setia Tropika 1/24, Taman Setia Tropika 81200 Johor Bahru, Johor.

CAWANGAN MELAKA:

No 46, Jalan Lagenda 5, Taman 1 Lagenda, 75400 Peringgit, Melaka.