[fusion_global id=”4508″][fusion_builder_container type=”flex” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” border_style=”solid”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”2_3″ type=”2_3″ background_position=”left top” background_color=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”no” min_height=”” hover_type=”none” link=”” border_sizes_top=”” border_sizes_bottom=”” border_sizes_left=”” border_sizes_right=””][fusion_text]

Cara Mengatasi Masalah Bongkok (Kyphosis)

Masalah bongkok adalah sangat common dalam masyarakat Malaysia. Kebanyakan masalah bongkok ini selalu ada pada orang dewasa dan orang yang sudah berumur. Tetapi ini tidak bermakna masalah bongkok tiada pada kanak-kanak atau yang usia lingkungan 20an kerana masalah ini melibatkan postur badan yang salah, dan kesalahan ini dibuat rata-rata hampir seluruh rakyat Malaysia.

Apa Itu Bongkok?

Bongkok atau ‘kyphosis’ adalah kondisi di mana terlebih lengkungan di bahagian tulang belakang atau dengan lebih terperinci lagi di bahagian (thoracic). Selalunya kondisi ini terjadi kepada golongan wanita terutamanya selepas menopaus.

Jenis-jenis Kyphosis

1. Structural Kyphosis

Structural kyphosis terbahagi kepada dua jenis iaitu congenital kyphosis dan juvenile kyphosis (Scheuermann‘s).

Congenital kyphosis terjadi apabila pertumbuhan tidak normal pada tulang belakang sejak lahir.

Juvenile kyphosis biasanya terjadi di usia remaja apabila kadar pertumbuhan tulang belakang tidak sama yang menyebabkan lebih lengkungan pada bahagian belakang.

2. Postural Kyphosis

Postural kyphosis terjadi apabila seseorang itu mengamalkan postur badan yang tidak betul. Sebagai contoh, seseorang itu duduk tidak menegak sewaktu bekerja dalam tempoh masa yang lama atau seseorang itu membawa beg yang terlalu berat dan ditanggung oleh badannya melebihi kemampuan tubuh.

Cara-cara Mengatasi Kyphosis

1. Kesedaran Postur (Posture Awareness)

Postur adalah posisi badan yang dikekalkan ketika melakukan berdiri, duduk atau melakukan aktiviti. Kesedaran postur yang betul dalam aktiviti seharian kita amat penting untuk mengelakkan kyphosis. Berikut adalah panduan postur berdiri dan duduk yang betul.

2. Senaman

Amalan postur yang tidak betul akan mengakibatkan berlakunya ketidakseimbangan otot di sekitar atas belakang dan dada. Otot di sekitar bahagian dada menjadi ketat manakala otot di sekitar bahagian atas belakang lemah. Bagi mendapatkan kembali kekuatan otot yang lemah dan melenturkan otot yang ketat, senaman kekuatan dan regangan yang betul harus dilakukan seperti yang dicadangkan dalam pautan klip di bawah. Senaman tersebut haruslah di pantau oleh ahli fisioterapi anda untuk mengelakkan salah teknik atau kecederaan yang tidak diingini berlaku.

Sila rujuk kepada pusat fisioterapi yang berdekatan dengan anda masalah kyphosis anda berlanjutan dan menganggu aktiviti seharian anda.

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_global id=”4443″][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_global id=”4463″][fusion_global id=”4505″][fusion_global id=”4506″]