[fusion_builder_container type=”flex” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” border_style=”solid”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_repeat=”no-repeat” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”true” hover_type=”none” background_blend_mode=”overlay” first=”true” min_height=”” link=””][fusion_title title_type=”text” rotation_effect=”bounceIn” display_time=”1200″ highlight_effect=”circle” loop_animation=”off” highlight_width=”9″ highlight_top_margin=”0″ title_link=”off” link_target=”_self” content_align=”left” size=”1″ text_shadow=”no” text_shadow_blur=”0″ gradient_font=”no” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center center” linear_angle=”180″ style_type=”default” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky”]

Postur yang betul untuk lakukan aktiviti harian anda

[/fusion_title][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_1″ type=”1_1″ layout=”1_1″ align_self=”auto” content_layout=”column” align_content=”flex-start” valign_content=”flex-start” content_wrap=”wrap” center_content=”no” column_tag=”div” target=”_self” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” order_medium=”0″ order_small=”0″ hover_type=”none” border_style=”solid” box_shadow=”no” box_shadow_blur=”0″ box_shadow_spread=”0″ z_index_subgroup=”regular” background_type=”single” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center center” linear_angle=”180″ lazy_load=”avada” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” background_blend_mode=”none” sticky=”off” sticky_devices=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” filter_type=”regular” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″ transform_type=”regular” transform_scale_x=”1″ transform_scale_y=”1″ transform_translate_x=”0″ transform_translate_y=”0″ transform_rotate=”0″ transform_skew_x=”0″ transform_skew_y=”0″ transform_scale_x_hover=”1″ transform_scale_y_hover=”1″ transform_translate_x_hover=”0″ transform_translate_y_hover=”0″ transform_rotate_hover=”0″ transform_skew_x_hover=”0″ transform_skew_y_hover=”0″ animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ last=”true” border_position=”all” first=”true” min_height=”” link=””][fusion_button target=”_self” color=”default” linear_angle=”180″ stretch=”default” icon_position=”left” icon_divider=”no” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” link=”https://wa.me/60149101310?text=(W) Saya+mengalami+masalah+xxx”]WHATSAPP KAMI[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”2_3″ type=”2_3″ layout=”2_3″ align_self=”auto” content_layout=”column” align_content=”flex-start” valign_content=”flex-start” content_wrap=”wrap” center_content=”no” column_tag=”div” target=”_self” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” sticky_display=”normal,sticky” order_medium=”0″ order_small=”0″ hover_type=”none” border_style=”solid” box_shadow=”no” box_shadow_blur=”0″ box_shadow_spread=”0″ z_index_subgroup=”regular” background_type=”single” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center center” linear_angle=”180″ lazy_load=”avada” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” background_blend_mode=”none” sticky=”off” sticky_devices=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” filter_type=”regular” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″ transform_type=”regular” transform_scale_x=”1″ transform_scale_y=”1″ transform_translate_x=”0″ transform_translate_y=”0″ transform_rotate=”0″ transform_skew_x=”0″ transform_skew_y=”0″ transform_scale_x_hover=”1″ transform_scale_y_hover=”1″ transform_translate_x_hover=”0″ transform_translate_y_hover=”0″ transform_rotate_hover=”0″ transform_skew_x_hover=”0″ transform_skew_y_hover=”0″ animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ last=”false” border_position=”all” element_content=”” first=”true” min_height=”” link=””][fusion_content_boxes layout=”icon-with-title” columns=”1″ heading_size=”2″ iconspin=”no” icon_align=”left” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility”][fusion_content_box title=”Postur Badan yang Baik untuk Kesihatan Harian” linktext=”Read More” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″]

Postur badan merupakan aspek penting yang perlu kita jaga semasa menjalani aktiviti harian. Postur badan yang baik membantu kita mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan fizikal. Jika postur kita tidak betul, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan, keletihan, dan kekejangan otot yang boleh mengganggu aktiviti harian.

[/fusion_content_box][fusion_content_box title=”Kepentingan Menjaga Postur Badan” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″]

Dengan mengekalkan postur badan yang baik, tubuh kita dapat berfungsi secara optimum semasa bersenam, bekerja, dan berehat. Ketika bersenam, postur yang betul memastikan tubuh menggunakan otot dengan efisien, mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan keberkesanan senaman. Postur yang baik juga membantu meningkatkan keyakinan diri dan kesihatan mental, kerana ia memberikan keselesaan semasa menjalani aktiviti.

[/fusion_content_box][fusion_content_box title=”Panduan Menjaga Postur Semasa Bekerja” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″]

Duduk di atas kerusi yang mempunyai sandaran belakang – Sandaran belakang penting untuk menyokong tulang belakang anda sepanjang hari.

Pastikan duduk dalam keadaan tegak – Elakkan daripada membongkok atau melenturkan badan.

Posisi kepala dan leher – Pastikan leher tidak terlalu ke hadapan untuk mengelakkan “Forward Head,” yang boleh memberi tekanan kepada bahu dan leher.

Selaraskan mata dengan skrin komputer – Mata harus berada selaras dengan bahagian atas skrin untuk mengurangkan tekanan pada leher.

Siku pada sudut 90 darjah – Kedudukan ini membantu menjaga postur yang selesa semasa menaip, dengan jari yang relaks di atas papan kekunci.

[/fusion_content_box][fusion_content_box title=”Cara Mengangkat Barang dengan Postur yang Betul” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″]

Anggaran berat barang – Pastikan berat barang yang diangkat tidak melebihi kemampuan.

Posisi mengangkat yang betul – Jika barang terletak rendah, bercangkunglah dahulu dengan lutut dibengkokkan, bukan dengan membongkok.

Gunakan kedua-dua tangan – Pegang barang dengan stabil menggunakan kedua-dua tangan.

Bangun perlahan-lahan – Ketika berdiri, pastikan anda mengangkat dengan kekuatan dari kaki dan bukannya dari pinggang.

Panduan ini sangat penting dalam kehidupan seharian kita untuk mengelakkan ketidakselesaan atau kecederaan. Jangan lupa, menjaga postur yang betul bukan sahaja membantu fizikal kita, tetapi juga kesihatan mental dalam jangka masa panjang.

Untuk melihat lebih lanjut tentang cara menjaga postur, anda boleh rujuk video ini: Cara Menjaga Postur yang Betul.

Jika anda ingin mendapatkan rawatan fisioterapi daripada kami, anda boleh hubungi kami di: 014- 910 1310

[/fusion_content_box][/fusion_content_boxes][fusion_imageframe custom_aspect_ratio="100" aspect_ratio_position="" lightbox="no" linktarget="_self" align_medium="none" align_small="none" align="center" mask="" custom_mask="" mask_size="" mask_custom_size="" mask_position="" mask_custom_position="" mask_repeat="" style_type="" hover_type="none" margin_medium="" margin_small="" caption_style="off" caption_align_medium="none" caption_align_small="none" caption_align="none" caption_title_tag="2" animation_direction="left" animation_speed="0.3" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" sticky_display="normal,sticky" filter_hue="0" filter_saturation="100" filter_brightness="100" filter_contrast="100" filter_invert="0" filter_sepia="0" filter_opacity="100" filter_blur="0" filter_hue_hover="0" filter_saturation_hover="100" filter_brightness_hover="100" filter_contrast_hover="100" filter_invert_hover="0" filter_sepia_hover="0" filter_opacity_hover="100" filter_blur_hover="0" image_id="3182|full"]https://ifixphysiotherapy.com.my/wp-content/uploads/2021/03/sit-kyposis-2.jpg[/fusion_imageframe][fusion_imageframe aspect_ratio="custom" custom_aspect_ratio="152" aspect_ratio_position="" lightbox="no" linktarget="_self" align_medium="none" align_small="none" align="center" mask="" custom_mask="" mask_size="" mask_custom_size="" mask_position="" mask_custom_position="" mask_repeat="" style_type="" hover_type="none" margin_medium="" margin_small="" caption_style="off" caption_align_medium="none" caption_align_small="none" caption_align="none" caption_title_tag="2" animation_direction="left" animation_speed="0.3" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" sticky_display="normal,sticky" filter_hue="0" filter_saturation="100" filter_brightness="100" filter_contrast="100" filter_invert="0" filter_sepia="0" filter_opacity="100" filter_blur="0" filter_hue_hover="0" filter_saturation_hover="100" filter_brightness_hover="100" filter_contrast_hover="100" filter_invert_hover="0" filter_sepia_hover="0" filter_opacity_hover="100" filter_blur_hover="0" image_id="3186|full"]https://ifixphysiotherapy.com.my/wp-content/uploads/2021/03/sit-kyposis-1.jpg[/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][fusion_global id="4443"][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]