WHATSAPP KAMI

Cara Squatting yang Betul?

Betul ke salah kalau squatting lutut tak boleh lebih kaki? Ramai yang agak risau tentang “form” sewaktu squatting. Terutama bila kita workout dan menggunakan beban yang tinggi. Jika ia membahayakan, kenapa “weightlifters”, kebiasaanya akan meletakkan lutut di hadapan kaki?

So Betul atau Tidak sebenarnya “Rule” ni? Kebiasaannya cara yang salah yang selalu atlet lakukan adalah apabila dia gerakkan bahagian “ankle” terlebih dahulu dengan meletakkan lutut ke hadapan. Hal ini yang akan menyebabkan tekanan tinggi pada struktur lutut yang boleh menyebabkan kecederaan dan sakit pada bahagian lutut.

Cara yang lebih baik adalah untuk fokus pada pergerakan ‘hip’ dan juga ‘ankle’ sewaktu ‘squatting’. Isu sebenar yang perlu difokuskan adalah ‘balance’ sewaktu squatting, dan centre of gravity mestilah sentiasa selari dengan kedudukan tengah tapak kaki kita sewaktu squatting.

Jika anda menggunakan ‘body weight’, centre of gravity tersebut berada di pusat anda. Dan jika anda menggunakan ‘barbell’, centre of gravity tersebut adalah pada ‘barbell’ tersebut. Senaman akan lebih efisyen Jika kita mampu mengawal centre of gravity itu untuk berada di tengah kawasan tapak kaki kita.

Bagaimana cara yang betul?

  1. Pertama sekali, fokus pada pergerakan hip terlebih dahulu seperti hendak duduk.
  2. Dan pada ketika kita lakukan full depth squatting kedudukan lutut akan berada melebihi tengah kaki.

.

Secara rumusannya, komponen yang penting dalam squatting adalah ‘weight distribution’ dan juga ‘centre of gravity’. Bukannya kedudukan lutut ketika squatting. Ingat, gerakkan hip terlebih dahulu.

Sebarang persoalan boleh rujuk dengan kami.

Untuk tips senaman anda boleh lihat Youtube Channel kami.

KELEBIHAN KAMI

MERAWAT MENGIKUT JANTINA

RAWAT SATU PESAKIT SATU MASA

KHIDMAT FISIOTERAPI KE RUMAH

PEMERIKSAAN & RAWATAN YANG HOLISTIK

KONSULTASI & VIDEO SENAMAN PERCUMA

WAKTU OPERASI

Sabtu – Khamis 9:00 – 18:00
Isnin – Rabu 18:00 – 20:00
Jumaat TUTUP

014-910 1310 (NILAI)
014-977 7235 (JOHOR BAHRU)

LOKASI KAMI

CAWANGAN NILAI:

No. 3G, Jln Laman Delfina 1/1, Nilai Impian 71800 Nilai, Negeri Sembilan.

CAWANGAN JOHOR BAHRU:

No. 26, Jln Setia Tropika 1/24, Taman Setia Tropika 81200 Johor Bahru, Johor.

TESTIMONI PESAKIT KAMI

“Selepas rawatan, cramp jarang dialami dan kaki tidak rasa ketat lagi.”

Encik S, Strok

“Sebelum ini saya jalan slow sebab sakit di pinggang, sekarang dah dapat jalan macam biasa.”

Puan A, Scoliosis

“Rasa tegang pada pinggang dan kebas pada kaki juga sudah tidak terasa.”

Puan S, Slip Disk

“Sakit belakang hingga kebas ke kaki sudah pulih sepenuhnya.”

Encik A, Spondylosis

“Sakit di bahagian bahu hingga ke jari kini tidak terasa lagi.”

Encik H, Sakit Tangan
“Perubahan memang banyak. Sakit yang menyengat dan juga kebas sudah tidak terasa.”
Puan N, Sakit Leher
Rasa sakit sudah tidak terasa, dan boleh main golf serta workout semula seperti biasa.”
Encik N, Sakit Bahu
“Saya sudah boleh tunduk dan rukuk seperti biasa tanpa rasa sakit.”
Puan F, Sakit Belakang
“Sakit pinggang hingga ke betis sewaktu berjalan dan berdiri lama semakin banyak berkurang.”
Encik Y, Slip Disk

Tekan butang untuk tonton video testimoni.

0+
JUMLAH PESAKIT
0+
JUMLAH SESI
0%
“FOLLOW UP”
0%
BERPUAS HATI

PROMOSI ISTIMEWA

Sertai saluran telegram kami untuk mendapatkan promosi-promosi yang istimewa.

SERTAI SALURAN TELEGRAM

TEMPAH TEMUJANJI ANDA

Jom tempah temujanji rawatan fisioterapi anda sekarang.

TEMPAH TEMUJANJI