Anterior Talofibula Ligament (ATFL) Tear

Anterior Talofibular Ligament (ATFL) Tear

Terseliuh di buku lali adalah satu kondisi yang kerap dialami oleh semua golongan tak kira muda atau tua, lelaki atau perempuan mahupun aktif atau tidak aktif dalam kehidupan seharian. Secara umumnya, buku lali dikelilingi dengan pelbagai struktur yang membantu untuk menstabilkan bahagian tersebut. Terdapat banyak ligament yang menyokong buku lali. Namun terdapat sejenis ligament yang kerap cedera, dikenali sebagai anterior talofibula ligament (ATFL).

Ligament ini menggabungkan bahagian bawah tulang fibula dan bahagian leher tulang halus. Apabila terdapat kelemahan pada ligament ini, ia akan menyebabkan kaki tersebut hilang ataupun kurang stabil. Apabila ia tidak stabil, buku lali tersebut akan menjadi senang untuk terseliuh ke dalam dan ini mengundang kecederaan kepada bahagian buku lali.

Simptom ATFL

1. Bengkak di bahagian buku lali.
2. Rasa sakit apabila disentuh pada bahagian buku lali.
3. Tidak boleh berdiri atau rasa tidak selesa untuk berjalan.

Tahap kecederaan ATFL

GRADE 1

1. ATFL terkoyak sedikit sahaja
2. Rasa sakit apabila disentuh pada bahagian sisi luar buku lali.
3. Masih stabil untuk menggunakan kaki tersebut.
4. Mampu untuk berjalan tanpa rasa sakit di bahagian buku lali.

GRADE 2

1. ATFL terkoyak besar tetapi tidak putus lagi.
2. Sakit apabila disentuh pada bahagian sisi luar buku lali.
3. Sakit apabila berjalan.
4. Lebam dan bengkak.

GRADE 3

1. ATFL putus sepenuhnya dan mungkin melibatkan ligament yang lain seperti calcaneofibula ligament (CFL).
2. Bengkak dan lebam.
3. Sakit apabila disentuh pada bahagian sisi luar buku lali.
4. Tidak mampu untuk berdiri dan berjalan.

Rawatan dan senaman

Terdapat 4 peringkat senaman untuk mengurangkan sakit pada bahagian buku lali ataupun pemulihan untuk AFTL injury iaitu senaman pergerakan atau range of motion exercise, senaman regangan, senaman kekuatan dan juga senaman kesinambungan badan.

1. Pertama sekali iaitu senaman pergerakan. Apa yang anda boleh lakukan adalah alphabet exercise. Untuk senaman ini, pesakit diminta untuk duduk melunjur kaki dengan keadaan kaki tergantung sedikit di hujung katil dan melukis alphabet menggunakan ibu jari kaki. Ulang senaman ini selama 3 kali daripada huruf A hingga Z.

2. Seterusnya adalah senaman regangan. Terdapat dua senaman regangan yang anda boleh lakukan di rumah.

Pertamanya ialah senaman regangan di atas katil menggunakan tuala. Posisi pesakit adalah keadaan duduk melunjur dekat tuala dililit pada bahagian hujung kaki seperti gambar dibawah. Tarik tuala sehingga terasa tegang pada bahagian betis dan tahan selama 15 saat dan ulang sebanyak 4 kali.

3. Untuk senaman kekuatan pula, selalunya bila kecederaan ATFL ia disebabkan oleh otot dibahagian luar kaki kita iaitu tibialis anterior jadi lemah. Jadi untuk mengurangkan risiko kecederaan kedua senaman kekuatan adalah digalakkan.

Untuk senaman ini, theraband diperlukan.

Posisi pesakit dalam keadaan duduk di atas kerusi dan theraband dililitkan pada bahagian tapak kaki. Pesakit menarik theraband tersebut daripada bahagian dalam dan pesakit cuba menolak theraband tersebut ke arah luar. Tahan selama 10 saat dan ulang selama 10 kali. Ulang sebanyak 3 set.

4. Untuk balance exercise pula senaman yang boleh dilakukan adalah dengan merapatkan kedua-dua kaki dan berdiri selama 60 saat. Jika berasa terlalu senang cuba untuk berdiri sebelah kaki dan tahan selama 60 saat. Anda boleh ulang senaman ini sebanyak 10 kali di rumah.

MERAWAT MENGIKUT JANTINA

RAWAT SATU PESAKIT SATU MASA

KHIDMAT FISIOTERAPI KE RUMAH

PEMERIKSAAN & RAWATAN YANG HOLISTIK

KONSULTASI & VIDEO SENAMAN PERCUMA

CAWANGAN NILAI:

No. 3G, Jln Laman Delfina 1/1, Nilai Impian 71800 Nilai, Negeri Sembilan.

CAWANGAN JOHOR BAHRU:

No. 26, Jln Setia Tropika 1/24, Taman Setia Tropika 81200 Johor Bahru, Johor.